走ることは腹脂肪を減らしますか？

答えはイエスですが、完全ではありません。単独で走っても、中央部から過剰な脂肪を完全に除去しません。食事や筋力トレーニングなど、他の要因があります。これは、目標がよりlear的な中央部である場合、考慮して減量計画に組み込む必要があります。この記事では、適切な食事の必要性と包括的な運動ルーチンの必要性を説明しながら、胃脂肪の走行と失業の関係に関する基本的な情報を提供します。

1. 理論/憶測

   • 人々の一般的な理論の1つは、単独で走るだけで健康的なライフスタイルを維持するのに十分であるということです。走ることは歩いたり座ったりするよりも優れていることは事実ですが、それは特異な答えではありません。ランニングは優れた心血管運動ですが、完璧で包括的な運動ではありません。ランニングは上半身の調子を整えません。さらに、1日数マイル走っても、食事を貧弱にして健康的な体重を維持することを期待することはできません。あなたの目標が体重を減らすことである場合、ランニングはあなたのトレーニングルーチンへの優れた追加です。

   考慮事項

   • 通りやトレイルに行く前に、考慮すべきことがいくつかあります。 The first is the incorporation of a healthier diet into your lifestyle, and the other is combining your cardiovascular exercise with some strength training.全体的な目標は、あなたの体が燃えることができる燃料を取り入れ、その燃料を効率的に使用するように体を訓練することです。まず、体の予備エネルギー（体脂肪）を使用する必要があります。定期的に脂肪を効果的に燃やすには、毎日カロリー赤字を作成する必要があります。カロリー不足は、人が消費したよりも1日でより多くのカロリーを使用すると発生します。ランニングはカロリー不足の作成に役立ちますが、筋力トレーニングを通じて筋肉量を構築すると、維持が容易になります。さらに、貧しい食物源（ファーストフード、お菓子）からのカロリーはこのプロセスを阻害します。

   利点

   • 見栄えが良くなることに加えて、特に腹部から過剰な体脂肪を除去すると、定期的に気分が良くなります。よりスリムで強い中央部は、より速く、より少ない労力で走るのにも役立ちます。実際、ほとんどすべての活動と運動は、ウエストラインが後退するにつれて少ない労力を必要としないようです。また、多くの慢性および致命的な病気が過剰な腹部脂肪に関連しているため、全体的な健康にも大きな利点があります。

   誤解

   • 一人で走ることが胃の脂肪を溶かしないように、スポットトレーニングは機能しません。毎晩100のクランチを実行し、希望する結果が表示されない可能性があります。さらに、魔法の丸薬、天然のハーブ、奇跡の果物、または瞬間的な「6パック」の腹部筋肉を供給するワークアウト機器はありません。運動と食事のルーチンへの長期的なコミットメントのみがそのような結果を提供し、それでも時間がかかります。フィットネスルーチンの鍵は、コースを維持し、自分自身に挑戦することです。定期的に自分自身をより強く押すと、結果がより速く表示されます。

   警告

   • 運動ルーチンを開始する前に、医師に相談することが重要です。活動の突然の急増は有害である可能性があるため、定期的に実行しない運動を常に容易にします。走る前後や筋力トレインの前後に伸びてください。適切に水分補給し、明るい頭のように感じられる場合、または特定の運動によって影響を受けた場合はすぐに停止します。