減量のための最も健康的な食品

人々は減量のためにさまざまな方法に依存しています。しかし、それは通常、正しい部分で適切な食品を食べ、さらに運動することにかかっています。米国農務省の食品ピラミッドは、健康的な食事に関するガイドラインを提供しています。

1. 重要性

   • 太りすぎの人は、脳卒中、2型糖尿病、いくつかの種類の癌などの疾患を発症するリスクが高くなります。食物に続いて、ピラミッドは、適切な部分で適切な食品を食べることで体重を減らし、そのような健康リスクを開発するリスクを軽減するのに役立ちます。

   関数

   • 食品のピラミッドには、穀物、野菜、果物、牛乳、肉、豆の5つのセクションが含まれています。減量の結果とより良い健康を達成するために、主に全粒穀物とさまざまな果物や野菜、低脂肪または脂肪のない乳製品、無駄のないタンパク質を毎日食べてください。

   考慮事項

   • ハーバード大学公衆衛生学校の栄養省は、ピラミッドをさらに一歩進めました。その健康的な食事ピラミッドは、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を選択し、砂糖をかぶった飲み物、洗練された穀物、赤身の肉などのアメリカの主食に戻る方法を刈り取ることを支持しています。

   満足し続ける

   • 多くの栄養の専門家は、カロリーを積むことなくおなかを満たすため、果物や野菜を埋めることをお勧めします。

   結論

   • 最も健康的な食品でさえあまりにも多くを食べると、減量につながることはありません。ポーションサイズやカロリーのニーズに注意を払うことも重要です。