ゆるい脂肪を取り除く方法

減量は痛みを伴うプロセスである必要はありません。基本的な経験則は、希望する体重に達するまで摂取するよりも多くのカロリーを燃焼することです。体重減少がどこで発生するかを制御することは不可能なので、健康でアクティブなライフスタイルを維持することが重要です。ゆっくりと賢明に体重を減らし、安定した運動を得ると、体重を減らすにつれて脂肪をゆるくし、ゆるい脂肪を最小限に抑えます。

<ヘッダー>

必要なもの

• scaleexercise機器カロリーカウンター

もっと見せてください

手順

1. • 1

     食品の部分を減らし、常に健康的なオプションを選択してください。事前に食事を計画することは、過食を避け、バランスの取れた食事を確保するのに役立ちます。

   • 2

     1日あたりいくつかの小さな食事を消費し、食事の間に5時間以上行くことはありません。これにより、代謝が増加し、カロリーをより効率的に燃焼させるのに役立ちます。

   • 3

     あなたの家のためにジムのメンバーシップやエクササイズ装置に投資してください。トレッドミル、固定自転車、楕円マシンなどの有酸素運動マシンは、最適なカロリーバーナーです。

   • 4

     昼休みや仕事の後、ウォーク、ラン、またはマウンテンバイク。あなたが身体活動に適合できるように、あなたの日中はいつでも利用してください。

   • 5

     あなたの動機を維持するために、パートナーを見つけたり、ウォーキングまたはランニンググループに参加したりしてください。 YMCAなどの組織や地元の自治体を通じてクラスを受講してください。