10代の少女のために食事をする健康的な方法

10代の少女は、薄くなるという大きなプレッシャーにさらされています。あなたはおそらく、ファッション雑誌、友人、両親、男の子からメッセージを受け取っている可能性が高いです。同時に、あなたの社会生活はおそらく、友人と一緒にピザやアイスクリームに出かけたり、映画を見たり、他の座りがちな活動を見たりすることを中心に展開しています。あなたが薄くなるために受け取っているプレッシャーとあなたの実際のライフスタイルの間の矛盾はあなたを強調しなければなりません。あなたの体重に夢中にならずに、自然かつ簡単にスリムにする方法があります。

1. アクティブになります

   • 動き、動き、動くことは、体重を減らすための鍵です。高価なジムに参加したり、フィットネスに夢中になったりする必要はありません。あなたはあなたの日常生活にもっと身体活動を含める必要があります。学校に出入りする。エレベーターの代わりに階段を取る。あなたの部屋の周りで踊ります。ピザに出かけるのではなく、友達と散歩してください。毎日30分から45分間、ランニングや水泳など、ある種の活発な好気性運動を行います。お父さんに乗るのではなく、輸送のために自転車に乗る。スケートボードまたはローラーブレードを学びます。

   チームに参加

   • チームスポーツをすることは、体重を減らす素晴らしい方法です。あなたが最高のアスリートではなく、コーチがフィールドで多くの時間を与える可能性が低い場合でも、チームとのトレーニングは体重を減らす確実な方法です。あなたはすぐにあなたの代謝を高めるでしょう、そしてあなたはより軽くて健康的に感じるでしょう。

   学校に昼食を持ってきてください

   • 学校給食は、脂肪と空のカロリーでいっぱいであることで有名です。 時間をかけて自分で昼食をとってください。 あなたが一般的に朝に家を出るために急いでいるなら、夜にあなたの昼食を作ってください。 昼食を楽しんでください。 かわいいランチボックスまたはランチバッグを買うことができます。 熱いスープを熱に入れてください。 プレーン脂肪ヨーグルト、全粒パン、野菜、脂肪のないドレッシングまたはフムスで作られたサンドイッチ、または昨夜の健康的な夕食の残り物はすべて素晴らしいランチアイテムです。

   自分のために料理

   • お母さんの料理があなたを太らせている可能性があります。いくつかの低カルで栄養濃い料理を調理することを学ぶことは、あなたが体重を減らすのに役立ちます。玄米、全粒パスタ、蒸し野菜、鶏肉を焼くことを学びます。彼らはあなたの成長している体に必要な栄養素が詰め込まれており、調理が簡単です。

   バックパックに果物と野菜を運びます

   • 学校や友達と一緒にジャンクフードでスナックしていることがよくある場合は、常に健康的なスナックを持ち歩いてください。果物、野菜、普通のライスケーキは、カロリーが非常に少ない素晴らしいおしゃべりです。友達がチップの袋に手を伸ばすと、バックパックに手を伸ばすことができます。

   フィットする服を着る

   • サイズ4ジーンズを着用するように圧力をかけているが、サイズ8を着用する場合は、サイズ8を着用してください。体に合わない服に自分を絞ろうとしないでください。 ジーンズの中にサイズのラベルが表示されない人はいません。フィットして体を平らにする服を選ぶと、最新のトレンドに従うよりも薄く見えます。服が気分が良くなると、気分が悪くなります。あなたが薄く感じたら、あなたは気分が良くなるでしょう。 気分が良くなると、ジャンクフードをむさぼり食う可能性が低くなります。

   自分を愛している

   • ティーンエイジャーは多くのプレッシャーにさらされています。少しの自己愛は大いに役立ちます。毎日、あなた自身について感謝すべきことを見つけてください。アイスクリームの上にフルーツを選んだとき、自分を祝福してください。あなたが本当に好きなあなたの外観について何かを見つけて、それを強調してください。他の人を助けることにあなたのエネルギーを集中してください。前向きな姿勢は、減量におけるあなたの最高の武器です。