怒ってはいけない方法

あなたが今までに悪い一日を過ごしたことがあるなら、あなたは怒っているのがどれほど簡単かを知っています。しかし、これらの手順に従うだけなら、壁に穴を開けない可能性がはるかに高くなります。

手順

1. • 1

     あなたが叫んだり、パンチしたり、蹴ったり、他のものを叫んだりしたいという衝動を感じたら、すぐに自分自身を止めて深呼吸をします。

   • 2

     システムを落ち着かせて、何が起こったのかを考えてください。

   • 3

     あなたが何かについて考えるとき、それはあなたをさらに落ち着かせるのに役立ちます。何が起こったのか、事件を解決するために今できることを止めるためにできることを考えてください。

   • 4

     簡単なことは、謝罪することです。これにより、誰もが気分が良くなるはずです。しかし、何らかの理由でそれが時間に適していると思わない場合は、他の何かを見つけて、あなたの心から記憶を取り除き、あなたをより落ち着かせるのを助けるでしょう。

   • 5

     後の効果がある場合、または怒りを取り除くことができない場合は、感情を解放する方法を見つけてください。枕を数回パンチすることによって、またはあなたが考える他の方法で、それが制御不能になりすぎないようにしてください。

   • 6

     怒りを放った後、深呼吸をして事件を手放してください。