デンプンフリーダイエット
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澱粉フリーを選択する理由
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消化プロセス中、体は炭水化物を砂糖に変換します。血糖値が上昇すると、インスリンも同様に行われます。余分な砂糖は肝臓と筋肉にグリコーゲンとして保存されます。デンプンフリーの食事の支持者、およびそのいとこである低炭水化物食は、炭水化物の除去または減少を維持し、インスリンを低下させ、体がエネルギーのためにより多くの脂肪を燃焼するのを助けます。これにより、より速く体重を減らします。
医療給付
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デンプンフリーの食事は、多くの場合、減量ツールとして採用されますが、炭水化物を排除または大幅に削減する食事は、特定の病状にしばしば処方されます。糖尿病患者は、インスリン系にストレスが少ないため、非四角飼料の恩恵を受けると考えられています。この食事は、ガス、膨満感、下痢を減らすことにより、消化器系の問題を抱えている人にも役立ちます。澱粉を含まない食事は、関節の炎症を特徴とする疾患である不快感に関連する脊椎炎を減らすことが証明されています。過敏性腸症候群やセリアック病に苦しんでいる人の中には、デンプンフリーまたは低星の食事も選択しています。
毎日のメニュー
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従来の2,000カロリーダイエットでの炭水化物の推奨毎日の手当は300グラムです。澱粉は多くの食料源に存在するため、完全に澱粉を含まない食事を実装することはヘラクレスの作業です。炭水化物を1日50グラム未満に制限することは、非固定食に近いと考えることができます。朝食には、卵、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒーを考えてください。昼食は、鶏肉や魚、リンゴをトッピングした大きなサラダかもしれません。夕食には、無駄のないタンパク質、緑、野菜、新鮮なフルーツサラダを選んでください。
Sobieraj no-starchダイエット
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オリジナルの非弦の食事は、2000年にジョセフ・ソビエラジ博士によって開発されました。彼の前提は、インスリン系、特に澱粉にストレスを与える食品を除去することでした。 Sobierajは、タンパク質、脂肪、果物、野菜にも焦点を当てている人気のあるDr. Atkinsダイエットと彼の非STRACHダイエットを区別しています。ソビエラジの食事は、アトキンス計画とは異なり、野菜や果物の消費を制限せず、カロリー摂取量を心配していません。 Sobieraj No-Starchダイエットの下では、人は無制限の量の牛肉、豚肉、鶏肉、七面鳥、魚、魚介類、子羊、新鮮でドライフルーツを食べることができます。缶詰の果物、トウモロコシ、エンドウ豆、ジャガイモは許可されていませんが、腎臓、ピント、ネイビービーンズが許可されています。完全に禁じられた澱粉には、すべてのパン、クッキー、クラッカー、朝食用シリアル、パンケーキ、ワッフル、米、パスタ、穀物が含まれます。
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