ティーンエイジャー向けのダイエットメニュー

子供がティーンエイジャーになると、ホルモンが変動します。忙しい十代の若者たち（スポーツやグリークラブであろうと、運動レベルが変動することを知っている人」の要求に追いついています。丸みを帯びたスナックで燃料を供給することは、バルジと戦い、長持ちするエネルギーを維持します。

1. 朝食

   • クイックオート麦オートミールは、全粒小麦を提供する健全な方法です。 1/2カップのオート麦を1/4カップのスキムミルク、半分のオレンジ、4オンスで提供します。 100％のフルーツジュース。

   午前中のスナック

   • 10代の若者は、低脂肪のモッツァレラチーズスティックとおばあちゃんのスミスアップルをつかむことができます。

   昼食

   • 1/4カップのレタス、低脂肪サラダドレッシング、10個のブドウで作られたマグロで満たされた低炭水化物ピタ。 90カロリーのタピオカプリンとボトル入りの水を加えます。

   午後のスナック

   • エネルギーレベルを15個のレーズンを振りかけた低脂肪ピーナッツバターを満たした4インチのセロリスティックでエネルギーレベルを上げます。ゲータレードのG2などの低カロリー電解質飲料は、失われた液体を補充します。

   夕食

   • 6オンス。調理済みの赤身の鶏の胸肉、1/2カップの蒸しブロッコリー、低脂肪牧場のあるレタス、1/4カップの砂糖を含まないゼリー - 4オンスのゼロを使用します。低脂肪チョコレートミルクの。

   イブニングスナック

   • 就寝時間については、1/4カップのライトトレイルミックスをアーモンド、乾燥アプリコット、ヒマワリの種を提供します。