就学前の昼食に詰めるもの

未就学児はユニークな束です。それらは幼少期と同じくらい速く成長していますが、まだ多くの成長をサポートする栄養素を必要としています。両親は未就学児をサポートできます̵7;栄養価の高い食事のオプションを提供することによる健康。 1つの選択肢は、就学前のランチボックスを低脂肪と栄養豊富な食品を詰めることです。

1. タンパク質と炭水化物

   • お子様7;のランチボックスに少なくとも1人のタンパク質を詰めて、クリントン財団とアメリカ心臓協会が運営する組織であるより健康な世代の同盟を提案しています。タンパク質は、未就学児の成長をサポートします。健康なタンパク質源には、フムス、ヨーグルト、アーモンドバター、ローファットランチメート、チーズ、カッテージチーズ、チキンサラダ、野菜バーガーが含まれます。 3オンスの肉、ピーナッツバター大さじ2杯、1カップの豆が1食分と見なされます。タンパク質源は、ラップ、クラッカー、プレッツェル、トルティーヤ、全粒パンなどの全粒炭水化物源とペア

   果物と野菜

   • より健康な世代のための同盟はまた、子供たちが昼食時に少なくとも1人の果物と1食野菜を受け取ることを示唆しています。 1つの果物は、1つの中サイズのフルーツと½カップの新鮮な果物またはドライフルーツで構成されています。ブロッコリーやトウモロコシなどのサラダと½カップの調理済み野菜も、1食分で構成されています。果物と野菜は、繊維、抗酸化物質、ビタミンを未就学児に導入するための優れた媒体を提供します。果物や野菜の提案には、ブドウ、リンゴ、缶詰のフルーツサラダ、きゅうり、メロンが含まれます。未就学児が保持するのに十分な小さな果物や野菜を断片に切ります。

   飲み物

   • 100％の100％のフルーツジュースの1食（½カップ）は、未就学児にとって優れた選択肢です。ただし、これをお子様に含めることを選択した場合は、7; Sバッグ、自宅で追加のジュースサービングを避けてください。 Nemours Foundationは、1日に1杯のジュースのみを提案しています。アーモンドミルク、低脂肪ミルク、水もランチボックスに優れた飲み物を作ります。昼食まで飲み物を涼しく保つには、お弁当箱に冷凍飲み物を入れてください。彼らは昼食時に飲むことができます。

   スナック

   • 健康的なスナックは、バランスのとれた幼稚園のランチを締めくくることができます。低脂肪のグラノーラバーは、繊維と全粒穀物の優れた供給源を提供できます。健康的な選択には、焼きリンゴと野菜のチップも含まれます。さまざまなナッツとドライフルーツを含むトレイルミックスも、甘くて栄養価の高いスナックを提供します。ピーナッツが残っている可能性のある製品を含める前に、幼稚園の先生に食物アレルギーがあるかどうか尋ねてください。

   その他の必需品

   • フリーザーパックは、昼食まで昼食を涼しく保つことができます。ナプキン、調理器具、抗菌ワイプをお子様の昼食と一緒に配置することを検討してください。就学前の授業日にピックアップを追加するには、学校の日、就学前の昼食に幸せな顔をして写真やメモを置きます。