食品のカロリーを推定する方法

食品のカロリーは、タンパク質、炭水化物、脂肪などの多くの供給源から来ています。特定の食品のタンパク質、炭水化物、脂肪の量を計算するには研究が必要なため、カロリーのカウントは困難な場合があります。タンパク質と炭水化物には1グラムあたり3カロリーがありますが、脂肪には1グラムあたり9カロリーがあります。この矛盾は、すべての料理（同じサイズのように見える人でさえ、同じカロリー数がない理由」ではありません。

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必要なもの

• カロリーカウンター
• food

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手順

1. • 1 <図>
     カロリーカウンターを購入すると、より正確な推定が得られます

     カロリーカウンターを購入し、食べ物の重さを量ります。食品をスケールに配置し、一部を計量することにより、特定のアイテムの実際のカロリー量に非常に近いことを確認できます。

   • 2

     パッケージとコンテナにマークされたサービングサイズに注意してください。たとえば、コーラの缶は1人だけではありません。実際にはそれぞれ缶に3人以上のサービングがあります。

   • 3 <図>
     生産アイテムは、カロリーの内容をリストする必要はありません

     肉と農産物の食品グループの推定値に依存しています。食品グループの推定値は、穀物、果物、野菜、肉に使用されます。これらのアイテムは通常、カロリーコンテンツをリストするために必要ありません。

   • 4 <図>
     キャンディには空のカロリーが搭載されています

     健康なカロリーと空のカロリーの違いを理解します。空のカロリーは、栄養価を提供することなくあなたを満たすだけの食品です。健康的なカロリーは、栄養を提供するだけでなく、あなたを満たします。ジャンクフードなどの空のカロリーを避けることは、健康的な体重を維持するのに役立ちます。