セレン栄養補助食品ファクトシート

セレンとは、ブラジルナッツなどの多くの食品に自然に見られる微量ミネラルを指します。一部の人々は、セレンサプリメントを服用して健康を改善します。 Medline Plusによると、セレンは抗酸化物質が体の細胞を保護する能力を高める可能性があります。

1. ソース

   • セレンは、マグロ、牛肉、鶏肉、パスタ、オートミールなど、さまざまな植物製品や肉に含まれています。食品中のセレンの量は、土壌または地元の生態系のセレン含有量によって異なります。

   要件

   • 国立衛生研究所によると、大人は毎日少なくとも55マイクログラムのセレンを消費する必要があります。米国ではセレン欠乏症はまれです。

   有効性

   • 国立衛生研究所が引用した天然医薬品の包括的なデータベース評価によると、セレンサプリメントはセレン欠乏の防止または治療に「効果的に」可能性があります。セレン消費量が非常に低いことに起因するセレン欠乏症は、心臓の問題や精神遅滞を引き起こす可能性があります。セレンサプリメントは、癌、心臓病、糖尿病を予防するために「おそらく効果がない」と考えられています。

   安全性

   • セレンを摂取しすぎるとセレノーシスにつながり、吐き気、嘔吐、ニンニクの息臭、疲労、白または斑点のある爪を引き起こします。 Medline Plusによると、セレンサプリメントの長期的な消費は、2型糖尿病または皮膚がんを発症する可能性も高くなる可能性があります。