トレーニング後に体を再水和するのに最適な飲み物は何ですか？

運動後、水分補給を維持することが重要です。運動後、いくつかの種類の飲み物が有益です。これらの飲み物は、運動中に失われた栄養素と電解質を補充するのに役立ちます。それらには、水、スポーツドリンク、ハーブティーが含まれており、そのすべてが回復プロセスに役立ちます。

1. 水

   • 人々は理想的には1日2リットルの水を飲むべきです。特に運動中は、水分補給を維持することが重要です。脱水を防ぐために運動中は常に近くに水筒を持っています。飲料水は、追加のカロリーなしで運動した後、体を再水和するのに役立ちます。

   スポーツドリンク

   • スポーツドリンクは、運動中に失われた体の電解質と栄養素を補充するのに役立つように設計されています。 PowerAid、Gatoraid、ビタミン水などの飲み物はすべて、体を補充して再水和するのに役立ちますが、低カロリーの食事をしている人にとっては魅力的ではないカロリーが含まれています。カロリー摂取量を監視する人は、従来のスポーツドリンクよりもカロリーが少ないため、ダイエットスポーツドリンクを好む場合があります。

   ハーブティー

   • ハーブティーは再水和を支援します。ミント、バーベナ、リンデン、バームなどの植物の葉で作られたハーブティーを使用して、運動後に体を再水和することができます。再水和のためにハーブティーを飲むことは、普通の水を飲む代わりになります。