ニコチンを洗い流す方法

喫煙をやめることは、取り組むのが最も難しいタスクの1つですが、ニコチンの体を取り除くための最初のステップです。ニコチンはあなたの依存症を引き起こした中毒性のエージェントなので、当然、あなたはそれを取り除く必要があります。ニコチンを体から洗い流したら、やめることの感情的な側面に集中し始めることができます。アイオワ大学によると、ニコチンは人体を出るのに最大3日かかりますが、その出口を確保し、あなたの人生のために健康的なルーチンを開発し始めるためにできることはあります。

手順

1. 手順

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     たくさんの水を飲みます。 Selfgrowth.comによると、合計システムクレンジング - ニコチンを排除するものと同様に、水を排除し、その多くは水を必要とします。あなたはかなり排尿する必要があります、そしてこれは良いことです。それは、ニコチンがあなたの体を出ていることを意味します。

   • 2

     少なくとも1日に1回運動します。走ったりジョギングしたりすることは、体内のニコチンを汗をかけるのに最適な方法です。長い間喫煙している場合は、注意してください。形が崩れている人にはあまりにも多くの運動が心臓や肺に有害である可能性がありますが、Emaxhealth.comによれば、運動はあなたの体からニコチンを洗い流すだけでなく、渇望をより耐えやすくします。

   • 3

     多くのビタミンCを服用してください。実際、ビタミンCは、フラッシングプロセス中の最初の3日間の最優先事項の1つである必要があります。オレンジジュースを飲み、一日中ビタミンCサプリメントを摂取します。 Ciggyfree.comによると、ビタミンCの酸性度はニコチンを脱出するのに最適な媒体です。

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     深く呼吸します。肺の最も深い不純物のいくつかは、一貫した頻繁な呼吸運動によって抽出されます。あなたのオフィスや教室に座っている間、10回続けて深呼吸をしてから、休憩してください。これを1日に数回行います。深く呼吸すると、喫煙をやめることのストレスの一部を和らげることができます。