亜鉛不足が原因で髪が抜けることはありますか？

機能

亜鉛は体内の細胞代謝や免疫機能に重要な役割を果たし、100以上の酵素の触媒活性を担います。また、傷の治癒や細胞分裂を助けます。

重度の亜鉛欠乏は、抜け毛・性機能障害・皮膚や眼の病変・創傷治癒遅延・精神・肉体の倦怠感・下痢・思春期遅延など多くの症状を引き起こします。味覚障害も重度欠乏のサインです。

アルコール依存症患者の30〜50％、胃腸疾患、慢性肝臓・腎臓疾患、鎌状赤血球症、糖尿病患者は亜鉛が低下しやすいです。肉を摂らないベジタリアンも、吸収しやすい亜鉛が不足しがちです。

抜け毛に加えて、栄養不足が原因で頭皮の乾燥やフケが生じることがあります。亜鉛欠乏による抜け毛は永続的ではなく、適切な栄養補正で比較的早く回復します。

亜鉛を多く含む自然食品は牡蠣、鶏肉、赤身肉です。これに加えて豆類、ナッツ、ロブスターやカニ、乳製品、全粒穀物などを摂取すると、食事中の亜鉛量を増やすことができます。

亜鉛を過剰に摂取すると急性・慢性の中毒を起こすことがあります。食欲不振、嘔吐、下痢、悪心、頭痛などが症状として現れます。