免疫力を高めるスーパーフード

免疫力を高め、体に健康を与えることができる数百のスーパーフードがあります。これらの食品には、野菜、ナッツ、果物、魚が含まれます。

1. 関数

   • 免疫系は、感染と病気と闘う身体の一部です。免疫システムを健康に保つことにより、病気を防止または軽減することができます。

   野菜

   • 免疫力を高めるための最高の野菜のいくつかは、根と球根です。ニンジン、サツマイモ、ヤム。それらはすべてベータカロチンを持っています。これは、体がビタミンを生成するのに役立ちます。

   果物

   • 免疫力を高めるための最良の果物のいくつかは、バナナ、ブドウ、アプリコットです。これらの果物には、ビタミンBが共通しています（B2、B3、B5）。ビタミンBは、抗体の生成、エネルギーを獲得し、神経系を軌道に乗せるのに役立ちます。

   ナッツと魚

   • ナッツと魚も超免疫ブースターと見なされます。魚はオメガ-3脂肪酸の素晴らしい供給源です。これらの酸は、炎症とコレステロールを減らすのに役立ちます。ヘーゼルナッツやカシューナッツなどのナッツは、エネルギーを高めるのに役立ちます。

   警告

   • 健康的な食品の利点がなければ、栄養失調は差し迫っています。免疫系の衰弱は、さまざまな形態の癌と感染につながる可能性があります。