コルチゾールレベルを下げる自然な方法

コルチゾールは、ストレスに関連する体内のホルモンです。コルチゾールは、若者に関連するホルモンをシャットダウンするため、デスホルモンとも呼ばれ、コルチゾールのレベルが高い人は低レベルの人よりも若く死ぬ可能性があります。ホルモンは、不眠症や肥満など、多くの健康問題に関連しています。テレビには、コルチゾールを下げるための非FDAが承認した丸薬の広告がたくさんありますが、それらは危険です。コルチゾールを下げる自然な方法は、はるかに健康的で安全です。

1. リラクゼーション

   • コルチゾールはストレスにリンクされています。ストレスが多いほど、コルチゾールレベルが高くなります。リラクゼーションテクニックはストレスを下げてコルチゾールを下げます。

     就寝前にリラックスして、睡眠中にコルチゾールの生産を遅くします。テレビを見る代わりに本を読んでください。あなたの体がリラックスするのを助けるためにあなたの足をこすりなさいようにあなたの重要な他の人に頼んでください。よく眠ることは、高いコルチゾールレベルと戦うための最良の方法です。

     日中は他のリラクゼーションテクニックを試してください。ヨガを取り、緊張を伸ばして放出しながらゆっくりと呼吸する方法を学びます。人生が圧倒されるときは、あなたの人生のすべての良いことをあなたの頭の中で、または紙の上で肉体的にリストしてください。

   ダイエット

   • 健康的な食事は、コルチゾールレベルを下げるために重要です。毎日たくさんの果物、特に柑橘類、野菜、赤身のタンパク質を食べてください。あなたの食事中にたくさんの水を飲み、砂糖とカフェインを減らしてください。

     カロリー摂取量にも注意してください。 カロリーが低すぎる食事をとっている場合、それは体を強調し、コルチゾールの生産を引き起こします。毎日妥当な量のカロリーを食べていることを確認してください。

   サプリメント

   • ビタミンCは、コルチゾールレベルを下げるために重要です。ビタミンCは、体のコルチゾールの生産を自然にシャットダウンするのに役立ち、非常に安全です。サプリメントを飲むか、柑橘類を食べて、オレンジジュースをたくさん飲んでください。

     多くの企業は、異なるハーブの完璧な組み合わせであると主張するハーブサプリメントを提供しており、コルチゾールの生産を遅くしています。 これらのそれぞれの組み合わせは異なり、個人ごとに異なる動作をします。コルチゾールレベルの高いハーブ治療プログラムを開始したい場合は、自然主義者、ホメオパス、またはハーバリストがあなたの特定の問題について話し合い、あなたに合ったハーブレジメンを開始する必要があります。