リーンタンパク質食品

リーンタンパク質は、脂肪の量、特に飽和脂肪を含むタンパク質です。リーンタンパク質に言及する人々は、通常、動物タンパク質を指しています。リーンタンパク質には、ビタミンK、鉄、B12などの栄養素がいっぱいです。

1. バイソン

   • バイソンはあなたが食べることができる最もleanせた肉の一つです。 24グラムのタンパク質が含まれており、鶏肉よりもleanせています。

   鶏の胸肉

   • 鶏の胸肉は99％リーンで、1食あたり約30グラムのタンパク質があります。

   白魚

   • 白い魚は非常にleanせており、タンパク質が高くなっています。ティラピア、タラ、またはヒラメを選択してください。

   豚肉

   • ポークテンダーロインは非常に無駄のないです。これは、豚のバックボーンに沿って見つかった肉の断片であり、脂肪がほとんど含まれていません。

   ビーフジャーキー

   • ビーフジャーキーは脂肪が非常に低く、タンパク質が非常に高いです。