ダイエットで砂糖を切る方法

どれくらいの砂糖が多すぎますか？砂糖は、肥満から過活動の子供まで、すべてを非難されています。砂糖だけが原因ではありませんが、食事中の砂糖を削減することには多くの健康上の利点があります。コーンシロップや杖ジュースなど、食事中の空の糖または隠し糖にも注意してください。これは、消費する砂糖の量を減らすために取ることができるいくつかの手順を示します。

手順

1. • 1

     食品ラベルを読んで、砂糖の含有量をチェックしてください。果物と野菜を備えた2,000カロリーの平均成人食は、1日あたり約40 gの砂糖しか持っていません。通常のソーダが1つしかない場合、すでに1杯の飲み物でその量を超えています。

   • 2

     お気に入りの砂糖料理を天然の果物または縮小砂糖アイテムに置き換えます。トウモロコシシロップなどの空の糖分が多く、天然の果物や野菜の選択肢を備えた食事中のアイテムを交換することを学びます。退屈する必要はありません - たとえば、甘い渇望のために砂糖のないクールな鞭でベリーを試すことができます。

   • 3

     どこへ行っても砂糖が少ない食べ物やスナックを用意してください。車や財布に入れてください。

   • 4

     砂糖の代わりに、お気に入りのレシピでキシリトールやステビアなどの天然甘味料を使用してください。

   • 5

     一部の砂糖は悪くありません。基本的に健康的な食事をしている場合は、小さじ10を許可できます。砂糖の1日。お気に入りのシュガーフードをいくつか保管してください。週に1、2回に減らしてください。