カルシウムおよびビタミンDの副作用
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一般的な副作用
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「牛乳は体を良くする」と長年国立酪農評議会のスローガンであり、彼らは正しいようです。要塞化された牛乳は、カルシウムの良い供給源であるだけでなく、ニューヨーク市のコロンビア大学が実施した研究では、ビタミンDの準備が整った供給源でもあります。老人ホームに入る高齢者のほぼ85％が骨粗鬆症の症状を示しました。彼らは、骨骨折と歯の喪失を引き起こすこの骨塗りの疾患は、ビタミンDが低いことに起因すると結論付けました。
1994年の国立衛生研究所コンセンサス開発会議最適なカルシウム摂取会議は、1日あたり2,000mgのレベルまでのカルシウム消費量がほとんどの人にとって安全であるべきであると指摘しました。一時的な、より高いレベルの鉱物は、便秘、げっぷ、膨満感、ガスを引き起こすことも知られています。高レベルのカルシウムは、腎臓結石も引き起こす可能性があります。ただし、腎臓の結石を手に入れた場合、乳製品を削減する必要はありません。あなたの食事中のカルシウムの低レベルとは対照的に、通常のレベルは実際に腎臓結石のリスクを減らします。
胆石は、食事中の過剰なカルシウムからも生じる可能性があります。より高いレベルのカルシウムは男性の胆石を防ぐように見えますが、それは女性とは正反対です。カリフォルニア大学の教授であるAlan Hoffman、M.D.、Ph.Dは、動物の研究では、カルシウムが多い食事が胆石の形成を促進することを示していると言います。
まれな副作用
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ビタミンDは脂肪細胞に保存されています。長期間にわたって摂取されたビタミンの多くは、体の軟部組織にカルシウムの蓄積を引き起こす可能性があります。これは、順番に、不可逆的な腎臓損傷をもたらす可能性があります。さらに、大量のビタミンDは先天性欠損につながる可能性があります。
逆に、ビタミンDの不十分なレベルは、カルシウムの腸の吸収を阻害し、高カルシウム血症、または血液中の過剰なカルシウムを引き起こす可能性があります。症状には、頭痛、食欲不振、吐き気、嘔吐、胃腸障害、腹部けいれん、口の乾燥、金属味、脱力感、疲労、筋肉と骨の痛み、運動失調、耳鳴り、めまいが含まれます。高カルシウム血症のより重度の段階は、精神的混乱、高血圧、心臓の不整脈、発作、腎不全として現れる可能性があります。
カルシウム投与量の推奨
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国立衛生研究所のコンセンサス開発会議によって設定されたカルシウムの毎日の成人摂取レベルは、食物と一緒に1,000mgです。 65歳以上の男性と女性は、投与量を1日1,500mgに上げる必要があります。
ビタミンD投与量の推奨
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ビタミンDの毎日の推奨投与量は400 IUです。ビタミンDは大量に毒性がある可能性があるため、医師によって処方されない限り、特に妊娠中は毎日600 IUを超えることはありません。ビタミンDは母乳にも渡される可能性があるため、母乳育児の場合は常に医師に相談してください。
薬物相互作用
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ミネラルオイルは、ビタミンDの吸収を減少させる可能性があります。ANTACIDSと下剤でビタミンを摂取しないでください。ジゴキシン、リン酸バインダー、チアジド利尿薬などの処方された薬物は、ビタミンDと組み合わせて服用しないでください。
カルシウムが投薬の吸収を阻害するため、その日、Fosamax、Actonel、またはDidronelのようなビスホスホネートも服用している場合は、朝にカルシウムを服用しないでください。カルシウムは、甲状腺薬の鉄の吸収と吸収を阻害する可能性もあります。朝に甲状腺薬を服用し、午後または夕方までカルシウムの補給を遅らせます。
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