髪の成長のためのビタミンB

健康で強い髪は、多くの人が努力するものです。 ただし、一部の人々にとっては、挑戦的でイライラする目標になる可能性があります。 髪は1か月あたり平均半分のインチで成長します。 生きている髪の毛の唯一の部分は根であり、それを健康に保つために不可欠です。 加齢とともに、髪の成長は遅くなり、完全に停止することさえあります。 髪はケラチンで作られています。ケラチンは、爪や肌の作成にも役立つタンパク質です。

1. 髪の成長

   • ジョージ・オビコヤ博士によると、BビタミンBなどの特定のビタミンは、最適な髪の成長のために適切な割合で存在する必要があります。 体がストレス、悪い食習慣、睡眠不足、環境の毒素のために必須ビタミンが欠けている場合、髪は妥協して弱まります。 これにより、鈍くて活気のない髪が生じ、時には髪の成長が遅くなります。

   ビタミンB7

   • ビタミンB7（ビオチン）はビタミンHとしても知られており、水溶性は水溶性です。つまり、血流を介して処理され、尿を通して体を離れます。 このため、ビオチンを頻繁に補充する必要があります。 ビタミンB7は、体がタンパク質、炭水化物、脂肪、グルコースを代謝するのを支援する上で大きな役割を果たします。 これは健康な髪を生み出すのに役立ちます。 ビタミンB7は、サプリメントとして摂取したり、定期的に食べたりすると、髪の状態に顕著な結果をもたらします。 卵、牛乳、鶏肉、ほうれん草、カリフラワーは、高レベルのビオチンの食品の例です。

   ビタミンB6

   • ビタミンB6（ピリドキシン）も水溶性であり、赤血球代謝に役立ちます。 これは、B6が血液を通して運ばれる酸素の量を増やす役割を果たすことを意味します。 体がより酸素化されている場合、すべての臓器はより良い髪の成長をもたらすことを含め、より良く機能します。 多くの要塞化されたシリアル、肉、魚は、高レベルのB6を持っています。 Obikoya博士は、健康な髪の成長を促進するために毎日50 mgのビタミンB6を摂取することを提案しています。

   ビタミンB8

   • ビタミンB8（イノシトール）は水溶性であり、健康な細胞の成長を生み出すのに役立ちます。これは、健康髪の成長に直接関係しています。 コーヒーは、ビタミンB8が仕事をする能力を低下させます。 ビタミンB8は、小麦胚芽、バナナ、玄米に自然に見つけることができます。ビタミンB8が不足している人は、湿疹や脱毛を経験する可能性があります。

   ビタミンB9

   • ビタミンB9（葉酸）は、新しい細胞の産生において体にとって不可欠であり、体の遺伝物質であるDNAとRNAで役割を果たします。ビタミンB9は、神経系が適切に機能するのを助けるのにも役立ち、健康な髪に役割を果たします。 ほとんどの人は、食事を通して十分なビタミンB9を手に入れることができます。 ビタミンB9は水溶性であり、暗い緑豊かな緑の野菜に含まれています。

   専門家の洞察

   • 一般的に、オビコヤ博士は、ビタミンBとともに健康と栄養が良好であり、健康な髪の成長に役立ちます。 彼が言うように、「健康な髪の毛の頭を持って何人の病気の人を知っていますか？」