過度の体重増加を防ぐ方法

自然ニュースによると、米国の3分の2の人々は太りすぎで、3分の1は臨床的に肥満です。過度の体重増加を防ぐには、食事と運動に関連する多くの方法を採用する必要があります。カロリー制御された食事と組み合わせた定期的な身体活動は、体重増加を防ぐために大いに役立ちます。

手順

1. • 1

     より多くの果物や野菜を食べる。これらの食品には多くの繊維が含まれており、繊維はあなたをより充実させます。あなたがより充実していると感じた場合、あなたはあなたが必要とするよりも多くのカロリーを食べる可能性が低くなります。

   • 2

     非常に身体的に活発に保つことにより、代謝を高速化します。一度に20分間、少なくとも週に3回は運動します。

   • 3

     部分のサイズを監視します。プレートをきれいにする義務があると感じるのではなく、いっぱいのときは食べるのをやめてください。これを数日後にした後、あなたはあなたがいっぱいに感じるためにあなたがサービングにどれだけの食べ物を必要としているかを知るでしょう。

   • 4

     炭酸ソフトドリンクを減らします。これらの飲み物の多くは、高フルクトースのコーンシロップで作られており、飲料を飲むと血糖値が増加します。これは、この血糖を脂肪として保存することにつながります。代わりに、1日に少なくとも8杯のグラスを飲みます。

   • 5

     ジャンクフードは避けてください。ジャンクフードを避けるための最良の方法の1つは、ファーストフードレストランへの訪問を制限することです。