すぐに体重を増やすために何を食べるか

時には人々は体重を増やす必要があります。アメリカ人の大多数は太りすぎであるか、彼らがそうであると信じているので、それはあなたが他の人と話すことができる問題ではありません。物理的に合格するために数ポンドが必要かどうかは、98ポンドになりたくないのです。もう弱体化するか、単に次のクラスの再会のために頬を少しふざけたいのですが、すぐに体重を増やすために食べる方法があります。

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必要なもの

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• 健康食品

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手順

1. • 1

     通常食べるカロリー数を計算します。薄い側にいるほとんどの人は、彼らの代謝がカロリーを増やすか、単に十分に食べないので、そのようにしています。数日間食物摂取量を追跡すると、どのタイプがあるかがわかります。 1ポンドを獲得するには3,500カロリーかかります。1日2ポンドを獲得するには、1日に1,000カロリーを増やす必要があります。

   • 2

     食習慣を調整します。夜に最も重いものと1日3回の食事を食べるようにしてください。ただし、食事と就寝時の間に高カロリーのスナックを許可してください。

   • 3

     すべての追加を追加します。トーストのスライスを食べるときは、単なるトーストのために落ち着かないでください。ピーナッツバター、ゼリー、レギュラーバター、シナモンのドットを加えて、追加の風味を加えます。キャセロールとスープにドライミルクを加えます。マッシュポテト用のサワークリームとバターを忘れないでください。クリーミーなドレッシングでサラダを積み重ねて、チップがある場合はディップを忘れないでください。夜はお茶の代わりにホットチョコレートを飲み、余分な本物のホイップクリームの香りで渦巻いてください。脂肪の消費量を増やす必要がありますが、健康を保ち、それらを単一飽和して多価不飽和脂肪にします。これらは、ヒマワリ油、コーンオイル、特定の魚油、エクストラバージンオリーブオイル、オーガニックココナッツオイル、亜麻仁油から来ています。

   • 4

     液体サプリメントを飲んで、カロリー摂取量に追加します。プロテインシェークまたはビタミン詰めのシェイクは、健康的なスナックであり、体重を増やすのにはるかに優れています。健康的なシェイクをチェックして、おやつとして作ってください。ミルクシェイクは、コーヒー、紅茶、または水を代用すると、多くのカロリーを追加します。

   • 5

     新鮮なパートナーの代わりに、缶詰の果物やドライフルーツをむしゃむしゃしています。新鮮なフルーツの1枚は、ドライフルーツの2倍の2倍になります。果物の代わりにジュースのグラスは余分なカロリーを提供し、胃をそれほど満たしません。

   • 6

     スナックを先に作り、簡単にアクセスできるようにします。あなたが体重を増やそうとしているなら、あなたは良い食習慣に従わなければなりませんが、あなたは時々いくつかのトリックが必要です。体重を減らそうとしている人とは異なり、あなたはあなたを誘惑するために座っているそれらの素晴らしいトレイルミックスグラノーラバーが欲しいです。お腹が空いたら、リビングルームのキャンディー皿にナッツとドライフルーツを入れておきます。

   • 7

     バルクを構築するための運動。カロリーの出力を増やすために逆効果に聞こえるかもしれませんが、脂肪ではなく筋肉を構築したいので、運動が必要です。運動の増加も食欲を高めます。体重を増やすための努力を始めたら、液体摂取量を増やすようにしてください。