オズ博士の食事法に運動を取り入れる方法

必要なもの

• 1日20分の時間
• 運動しやすい服装

手順

1. まず、鍛えたい部位（筋肉群）を選びます。
2. 20分間のワークアウトを作成します。RealAgeの手法を使い、オズ博士が提供する筋肉チャートを参考に、各筋肉群に合ったエクササイズを選びましょう。
3. エクササイズ・エスティメーターを活用し、普段の食事と消費カロリーを照らし合わせます。食事の過剰摂取があっても、適切な運動で調整できます。
4. 運動前にバランスの取れた食事を摂ります。ヘルシーメニュープランナーで、減量中でも必要な栄養を確保しましょう。
5. 身長・体重・ウエストサイズを定期的に測定し、RealAgeの2週間プログラムで代謝を高めます。「脂肪の生物学」に基づき、食欲抑制とカロリー消費を促します。
6. 数日運動が途切れてもすぐに再開し、週3〜4回の頻度を目指します。