減量後のゆるんだ皮膚を避ける方法

体重を減らす人は、時々たるんだ肌を発達させることができます。これは通常、人が速すぎて体重を減らしたときに発生します。 人々があまりにも速く体重を減らすと、脂肪が燃やされるだけでなく、筋肉も燃やされます。その結果、筋肉が少ないと肌がたるんで見えます。運動レジメンを開始した場合、麻痺性が発生しないようにする簡単なヒントがいくつかあります。

手順

1. • 1

     週に2〜3ポンドを失うという目標を設定します。 2〜3ポンドは負けるのに健康的な量です。この速度でそうすることで、肌がたるんでしまうようになります。異常な減量を提供すると主張する極端な食事やサプリメントを避けるようにしてください。減量はプロセスなので、時間をかけてください。

   • 2

     3回の大規模な食事とは対照的に、1日を通して小さな食事を食べます。 3時間ごとに小さな食事を食べると、代謝が増加し、筋肉の代わりに脂肪を燃やします。食事が健康で、赤身の肉、新鮮な果物、野菜が含まれていることを確認してください。ジャンクフード、ソーダ、アルコールを避けるようにしてください。

   • 3

     濃い葉の多い緑の野菜、ビタミンCが多い食品、シーフード、コラーゲンを高める大豆製品を食べます。コラーゲンは、私たちの肌の弾力性に責任があります。リコピンを含む食品は、コラーゲン産生の増加にも役立ちます。トマト、ビート、ブラックベリーは、リコピンを含む食品の例です。 また、ロイシンのような特定のアミノ酸は、肌の肌を防ぐために体を調子を整えるのに役立ちます。鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、マグロなどの赤身の肉にロイシンを見つけることができます。カッテージチーズとナッツにもロイシンが含まれています。

   • 4

     ダイエットを開始する前に、ウェイトトレーニングプログラムを開始します。ウェイトトレーニングにより、体は肌を整え、肌の肌を防ぎます。また、筋肉が発達し始め、筋肉ではなく脂肪の火傷も助けます。有酸素運動は、血液循環を促進し、代謝を増加させるという点で重要です。代謝が高いほど、全体的な肌の状態も改善します。