フラット胃ダイエット計画

ミッドセクションからフラブをトリミングする最良の方法は、カロリーを削減し、毎日を通してより小さく、より頻繁な食事を食べることです。運動も大きな役割を果たします。なぜなら、あなたが終わった後でもカロリーを燃焼し続けているからです。良いニュースは、平らな腹を所有するために自分を飢えさせる必要はないということです。賢明な選択をする必要があります。

1. 朝食から始めます

   • 調査では、朝食を食べることで実際に体重を減らすのに役立つことが証明されています。これは、卵、ベーコン、パンケーキの大きな朝食を意味するものではありません。それはあなたがあなたの一日を始める前にあなたのシステムで何か健康的な何かを得ることを意味します。平らな腹が必要な場合、良い朝食の選択には、低脂肪ヨーグルトとフルーツ、または高繊維のシリアルとスキムミルクのボウルが含まれます。

   スナックを追加

   • 小さくて健康的な朝食は、あなたが体重を減らすのに役立ちますが、アイデアが空腹を抑えることであるとき、彼らはほとんどしません。ですから、朝食と昼食の間に軽いスナックを追加することは大丈夫です。もちろん、これは昼食時の過食を避けたり、自分を奪っているように感じるのに役立ちます。昼休みを待っている間、リンゴ、バナナ、またはブドウやレーズンをつぶやくために手に入れてください。

   昼食

   • ランチ前の計画に従い、甘い味の果物、シリアル、ヨーグルトでいっぱいになると、塩辛いものを渇望しているかもしれません。それを念頭に置いて、良い、健康で低カロリーのランチは、低カロリーのドレッシングを備えた小さなサラダで構成され、ニンジン、トマト、そして多分軽いマグロさえトッピングします（マヨネーズで簡単に、1杯あたり1杯以下のマグロ圏ではありません）。信じられないかもしれませんが、サラダは、赤身の七面鳥または鶏の胸肉、レタス、トマト、マスタードの毎日のサンドイッチに置き換えることができます。小麦の代わりに小麦または他の全粒パンを飲みに行きます。これは通常、カロリーが少なく、常により多くの繊維があるため、

   またスナック

   • あなたが小さな昼食を食べたなら、あなたはいくつかの空腹の痛みなしで夕食にそれを作ることができない可能性があります。だからもう一度おやつを食べても大丈夫です。最適な時期は、昼食と夕食の中間点です。別の果物、またはおそらく低脂肪の低カロリーの野菜の浸漬を備えたセロリやブロッコリーを探してください。そして、最高のニュースは、果物や野菜に関しては、あなたが望むだけ食べることができます - 彼らがキャラメルや肥育牧場のドレッシングでコーティングされていないならば。

   夕食時間

   • お腹を平らにしたい場合、夕食はその日の最大の食事ではなくなります。実際、それは他のものと同じサイズでなければなりません。いくつかの良いディナーのアイデアは、焼いた野菜やサラダの側面を備えた焼き鶏肉や焼きサーモンのサービングです。それぞれのサービングは拳の大きさである必要があり、再び、重要なのは軽いドレッシングとソースのみを使用することです。醤油、トマトソース、または鶏肉または魚にマッシュルームスープのクリームを使用して、風味を加えてみてください。