減量の動機付けのヒント

体重を減らすことは難しい場合があります。減量の目標に焦点を合わせることは滑りやすい斜面であり、倒れることは、滞在するよりも簡単です。動機は、減量プログラムの間に維持する最も重要なことです。動機を維持することは難しい場合があります。ここにあなたのモチベーションを強く維持するのに役立ついくつかのヒントがあります。

1. 合理的である

   • 多くの人々が体重を減らすことで犯すよくある間違いは、目標を高く設定することです。 5か月で100ポンドを失おうとすることは不合理であるだけでなく、危険です。あなたが非常に肥満の場合は、最初は20ポンドで撃ちます。あなたが100ポンド以上の太りすぎである場合、これは合理的な目標です。肥満ではないが、単に数ポンドを除去したい場合は、必要なのが5〜10ポンドだけかもしれません。あなたがそうしないと非常に失望するかもしれないので、すぐに体重を減らすことに巻き込まれないでください。週に2〜3ポンドは素晴らしいペースです。

   自分を奪わないでください

   • 人々はしばしば、食物の摂取量を危険なほど低いレベルに減らします。体は、正しく動作するために最低約1,200カロリーを必要とします。食べ物から完全に切り離さないでください。あなたは体重を減らすでしょうが、これは非常に不健康であり、栄養失調やその他の問題につながる可能性があります。食べるジャンクフードを健康的な食べ物に置き換えるだけです。バランスの取れた食事を食べる。毎日果物や野菜を手に入れましょう。これらの食品は健康であるだけでなく、実際にあなたの代謝をスピードアップするのに役立ちます。過度に食べないでくださいが、通常よりも少なく食べます。ダイエットの代わりにライフスタイルの変化にしてみてください。

   自分に報いる

   • 減量の目標を達成したことで自分自身に報いることは、減量を容易にするのに役立ちます。 5ポンドを失ったら、ピザを手に入れましょう。 10を失ったら、豪華なアイテムを購入してください。目標を達成したら、パーティーを開きます。多くの異なる報酬のアイデアがあり、その多くは食べ物に関連している可能性があります。あなたの体は、通常食べる食べ物の量なしで生きることに順応し、あなたは欲求があります。時々、目標にこだわることで自分自身に報いることは、これらの渇望を抑えるのに役立ちます。