ペロリコンおよび抗炎症性食品

Nicholas Perricone、M.D。は、ミシガン州立大学の人間医学部でM.D.を受けた皮膚科医です。彼は皮膚科医のコミュニティで過激なものとして自分自身を提示します。彼は、あなたが抗酸化物質と抗炎症剤が豊富な健康的な食事に従うと、あなたの皮膚と健康が改善すると主張しています。健康的なライフスタイルをリードするなら、ペリコンは、不可能ではないと主張しています。彼の著書「The Perricone Proscription」で、彼はあなたの幸福と外観に最も有益な食べ物の種類を指摘しています。

1. 抗炎症食

   • ペリコンは、身体の炎症が特定の減衰のリスクを増加させ、減量を困難にすることを示す研究に住んでいます。砂糖、一般的な食用油、揚げ物、牛乳と乳製品、赤と加工肉、アルコール、洗練された穀物、人工食品添加物などの炎症性食品を避けることで、即座に健康が改善されると主張しています。抗酸化物質、モノ飽和脂肪、オメガ-3脂肪酸が豊富な食品を食べると、長期にわたる健康としわのない外観に寄与します。抗炎症性の食事は、果物や野菜、魚、玄米や全粒小麦パスタのような全粒穀物、カレーや生ingerなどのさまざまなハーブやスパイスを食べることを示唆しています。

   健康的なレシピ

   • サーモン、アボカド、ナッツ、ニンニク、チリペッパー、リンゴなどのスーパーフードを食事に取り入れることは、健康なメンテナンスのために重要です。前述の食品には、癌、心臓病、喘息のリスクを減らすのに役立つ植物栄養素が含まれています。理想的な朝食は、すりおろしたリンゴ、シナモンとレーズン、ヨーグルト、グリーンティーを備えたオートミールで構成されます。ランチには、全粒小麦のパンやベリースムージーにマグロサラダサンドイッチなどの食べ物が含まれます。素晴らしい夕食は、七面鳥のミートボール、ほうれん草、ペッパー、砂漠用のクランベリーパン粉ケーキを備えたスパゲッティです。チョコレート愛好家は、食事の合間にダークチョコレートやナッツを少し楽しむことができます。

   ペリコン減量ダイエット

   • ペリコンダイエットは、抗炎症性食品を食べると、代謝と筋肉量の構築と維持により脂肪の減少を促進する能力があると主張しています。食事は、サプリメントと毎日20〜30分間のトレーニングで補完する必要があります。ペリコンによると、抗炎症性食品を食べることは過剰な脂肪を失うだけでなく、しわを減らし、逆老化を減らし、体内の炎症を減らし、エネルギーを高めることもできます。

   ペリコン処方の批判

   • Perriconeの主張は、主に科学によって支持されている質の高い証拠に基づいています。しかし、Harriett Hall、M.D。およびStephen Barrett、M.D。によると、Perriconeの処方には、疑わしい、検証不可能で誤った声明が多く含まれています。たとえば、ペリコンは、炎症が多くの疾患の原因であると主張していますが、炎症が疾患の原因か結果であるかを判断するのが難しい場合があります。また、ビタミンCやEなどの炎症と戦う栄養素が、炎症によって引き起こされると思われる多くの疾患を逆転させるために何でもするかどうかは不明です。