簡単・効果的に体重を減らす食事法

体重を減らし、健康的に感じたいという願いは誰にでもあります。幸いなことに、食事の選び方次第で実現できる方法は数多く存在します。

アトキンス・ダイエット

最も有名な「流行」ダイエットの一つであるアトキンスは、タンパク質を多く摂取し、炭水化物を極力減らすことを重視します。食べ放題の感覚でタンパク質中心の食事が可能です。

サウスビーチ・ダイエット

高タンパク質を基本としつつ、炭水化物の摂取に多少の余裕を持たせたサウスビーチは、アトキンスと似ていますが、もう少し柔軟です。

ジュース・ダイエット

1990年代初頭にジューサーが普及したことで注目されたこのダイエットは、果物や野菜を液体にするだけで、疲れにくく体重を速やかに減らすことができます。

地中海式ダイエット

炭水化物を適度に許容しつつ、果物、野菜、ナッツ、良質な脂肪、さらには少量のワインを取り入れるバランスの取れた食事法です。

デトックス・ダイエット

かつては薬物・アルコール依存のリハビリに限定されていたデトックスは、現在では有機食品、ハーブ、たっぷりの水分摂取を中心とした主流の食事法となっています。