塩辛い体を取り除く方法

ほとんどの人は、体から余分な塩を浄化することから利益を得ることができます。米国農務省は、平均的な成人が推奨される毎日の塩摂取量を定期的に消費していると主張しています。体内に余分な塩があると、内部システムに大混乱をもたらす可能性があります。それはあなたの血圧を上げ、あなたを心血管疾患のリスクが高くなり、脳卒中を引き起こし、早期腎不全に貢献し、しばしば過度の体重増加に起因します。体に塩分が多すぎることを知っている場合は、できるだけ早く物事のバランスを取ろうとすることを強くお勧めします。

手順

1. • 1

     毎日の塩摂取量を500 mg以下に下げます。ファーストフード、冷凍ディナー、缶詰の食べ物、事前に包装されたスナックを食べないでください。代わりに、全粒穀物、新鮮な果物や野菜、たくさんの繊維、家庭料理を食べてみてください。調理するときは、塩を新鮮なハーブとスパイスに置き換えます。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。人体が十分な水を得ていないとき、それは塩を保持します。したがって、余分な塩を取り除くために、できるだけ多くの水を飲んでシステムを洗い流したいと思います。少なくとも、1日8杯のグラスを飲む必要があります。

   • 3

     ジムに行きます。活発な運動により、体が汗をかき、汗に塩が含まれています。ウェイトトレーニングの代わりに有酸素運動を強調します。なぜなら、それはあなたのシステムに最高の塩を減らす効果があるからです。

   • 4

     サウナに座ってください。サウナはあなたに汗をかき、汗は体から余分な塩を引き出します。その後、大量の水で水分補給をしてください。