アボカドの健康情報

ワニの洋ナシとしても知られているアボカドは、紀元前8,000年から中央アメリカ人と南アメリカ人によって栽培および収穫されています。ネイティブの農家は何世紀にもわたってアボカドを食べることから恩恵を受けていますが、健康に精通した個人はアボカドの賞賛を歌い始めました。アボカドは、食事の変化を起こし、全体的な健康と幸福を改善したい人に多くの健康上の利点を提供します。

1. 低血糖指数

   • アボカドには、他の果物の20倍の脂肪が含まれています。単一飽和脂肪として知られているこのタイプの脂肪は、実際に健康を退化させるのではなく、健康を改善します。単一飽和脂肪は、血糖値のレベルに悪影響を及ぼさず、実際に血糖値を調節する可能性があります。アボカドには1月飽和脂肪が豊富であるため、特にパンのような炭水化物が豊富な食品に追加されると糖尿病患者に利益をもたらします。

   不溶性繊維のソース

   • アボカドには、食事後に満足感を与えることで減量を支援する高レベルの不溶性繊維が含まれています。これにより、食べ過ぎる可能性が低くなり、多くの場合、体重増加につながります。高繊維食は、癌を含む慢性疾患の予防にも役立ちます。

   オレイン酸の供給源

   • モノ飽和脂肪として、オレイン酸は食べるとコレステロール値を低下させるのに役立つ可能性があります。オレイン酸は、女性の乳がんのリスクを減らすことにも関連しています。アボカドはオレイン酸の優れた供給源であり、あらゆる食事に追加するとこれらの危険な健康リスクを減らすのに役立ちます。

   カリウムの供給源

   • アボカドを食べる個人は、循環疾患の発達から身を守ります。カリウムの摂取は、高血圧、心臓病、脳卒中の還元事例に関連しています。米国食品医薬品協会でさえ、カリウムが豊富な食事がこれらのリスクを低下させる可能性があることを確認しています。アボカドには1つのバナナのカリウムの3倍が含まれていることを考慮すると、栄養価を最大限に活用します。アボカドのカリウムの豊富さは、特に循環疾患を発症するリスクがある個人にとって、あらゆる食事に追加する栄養的に有益な食物であることを保証します。

   フリーラジカルを中和

   • アボカドには、すべての果物の中で最もビタミンEが含まれています。ビタミンEは、細胞損傷を引き起こすことで知られているフリーラジカルを中和し、アボカドを老化と一般的な癌との戦いに不可欠な強力な抗酸化物質にします。

   ルテインのソース

   • ルテインは、黄斑変性、眼の健康に寄与し、失明を防ぐなど、眼疾患との戦いに役立ちます。