ブラッグダイエット

ポール・ブラッグは理学療法士および栄養士であり、運動、新鮮な食べ物、断食、運動の癒しの力を信じていました。著者は、すべての身体的病気が蓄積された毒素と不健康な食品を食べる長年にわたって蓄積された廃棄物の結果であると感じたため、bragg食が開発されました。現在90代のジャック・ラランネも、新鮮な食事を続けていますが、彼は日常的に魚を食べています。

1. 有機食品

   • 生の庭のサラダ、野菜、果物、芽、種子、ナッツ、全粒パン、パスタ、穀物、豆などの有機食品は、ブラッグダイエットの60〜70％を占めています。コレステロール、塩、脂肪、精製または加工食品は許可されていません。 Bragg Felt Breakfastは「エネルギー盗む」食事であり、それをスキップするか、新鮮な果物や全粒小麦のパンだけを食べることを提案しました。ブラッグダイエットには、毎朝アップルサイダービネガーと蜂蜜の強壮剤が含まれています。

   断食

   • ブラッグは、毎週月曜日と毎月の最初の3日間に断食を提唱しました。断食中に許可される唯一のものは水です。これは添加物なしで純粋でなければなりません。

   運動

   • 良い姿勢を促進する活動を含め、毎日運動が推奨されます。これは不健康の原因であるストレスにつながるため、体を過労してはなりません。体内のすべての筋肉を運動する必要があります。

   その他の推奨事項

   • ブラッグダイエットでは、毎晩「穏やかな」量の日差しと8時間の睡眠が必要です。さらに、深い呼吸エクササイズが推奨されます。

   アップルサイダービネガーに関するメモ

   • 一般的な栄養補助食品に関する2004年の研究で、ハーバード大学医学部の研究者、ロバート・B・セーパー、M.D。、デビッド・M・アイゼンバーグ、M.D。、およびラッセル・S・フィリップス、M.D。医師は、ダイエットのためのリンゴサイダービネガーの無作為化臨床研究や減量に対するその有効性がなかったことを指摘しています。