カルシウムと股関節骨折の予防情報

カルシウム摂取の重要性

体内のカルシウムの約99％は骨と歯に蓄えられています。適切なカルシウム摂取は骨の健康を支え、加齢に伴う股関節骨折のリスクを低減します。

股関節骨折の現状

米国では、毎年約150万件の骨粗鬆症関連骨折が発生しており、その多くが股関節骨折です（NIH・Office of Dietary Supplements）。

加齢と骨の変化

加齢に伴い、体内で骨が分解される速度が形成される速度を上回ります。その結果、骨量が減少し骨粗鬆症が進行し、股関節骨折が起こりやすくなります。

骨形成のポイント

骨は子どもの頃に最も多く形成されます。幼少期から十分なカルシウムを摂取し、骨をしっかり育てることが、将来の股関節骨折予防につながります。

カルシウム摂取目安

• 1〜3歳：1日500 mg
• 4〜8歳：1日800 mg
• 9〜18歳：1日1,200 mg
• 19〜50歳：1日1,000 mg
• 50歳以上：1日1,200 mg