脳の食べ物はどんな食べ物ですか？

脳の食物はあなたの脳機能を改善しますが、多くの場合、あなたの脳のために健康な食品はあなたの心臓に問題を引き起こす可能性があります。摂取する食品の種類のバランスを作成することは、最適な脳と身体の機能に対する答えかもしれません。

1. 識別

   • 適切な種類の脂肪を食べると、脳のパフォーマンスが向上します。知的パフォーマンスは、魚によく見られるオメガ3脂肪酸に大きく依存しています。ビタミンB、糖、炭水化物も脳機能にとって重要です。

   誤解

   • 心臓の健康であると考えられる特定のオイルに注意してください。なぜなら、それらは脳にとって特に悪い可能性があるからです。オメガ3とオメガ-6の両方に適切なバランスが必要です（キャノーラとクルミオイルで頻繁に見られます）。

   効果

   • 今日の心理学の編集者であるハラ・エストロフ・マラノは、脳の食物が「集中し、感覚運動スキルを調整し、やる気を維持し、記憶を拡大し、速度反応時間を拡大し、ストレスを和らげる、おそらく脳の老化を防ぐことができる」と書いています。

   専門家の洞察

   • イギリスのアストン大学の生命と健康科学の教授であるマイケル・グリーン博士は、より頻繁ではあるが小さな食事を食べると、脳が最高の状態で働いていると考えています。脳は、そのシステムを流れる25 mgのグルコースで最もよく機能します。これは、バナナに見られる量についてです。

   楽しい事実

   • 今日の心理学によると、コリン（脂肪のようなビタミン）が豊富な卵は、記憶と反応時間を強化し、疲労を大幅に最小限に抑えます。