より良い肌のためにジューシー
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適切な栄養
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抗酸化物質は、フリーラジカル（細胞が酸素を燃焼してエネルギーを生成するために生成される原子）に対する保護を提供します。 フリーラジカルは細胞に損傷を与え、早老や癌やその他の疾患に関係しています。
A、C、E、B複合ビタミンなどの抗酸化ビタミン、およびセレン、硫黄、亜鉛などのミネラルは、皮膚の健康を維持する上で重要な役割を果たします。 特定の果物や野菜は抗酸化物質やその他の栄養素が非常に高く、ジューシングはこれらの栄養素の高レベルを自然な形で摂取する最も効率的な方法を提供します。
ケール、ネギ、ほうれん草のような緑の葉の野菜は、皮膚の浄化と浄化に役立ち、抗酸化物質が豊富です。 ヤム、アプリコット、メロン、ニンジンなどの高レベルのベータカロチンを持つ食品も、高レベルの抗酸化物質を持っています。 ナッツ、オリーブオイル、または亜麻仁をジュースの混合物に加えると、重要なオメガ3脂肪の摂取量が増加します。 肌を排除するだけでなく、水分補給とふっくらしたままでいるだけでなく、肌を支援するためにたくさんの新鮮な水で一日を締めくくります。
アメリカ皮膚科学アカデミーによると、サプリメントとして摂取したり、食物から摂取されたりするかどうかにかかわらず、皮膚の適切な栄養には次の栄養素が必要です。
ビタミンC：フリーラジカルを清掃することにより、太陽、喫煙、汚染の損傷から肌を保護します。 コラーゲンが故障し、老化や栄養不良、皮膚のしわ、たるみのためにそれほど速く製造されていない場合。ビタミンCは感染から保護し、コラーゲンの産生を助け、皮膚の結合組織を締めます。 また、静脈瘤を予防するのにも役立ちます。 体内に保存されていない水溶性ビタミンは、ビタミンCを毎日補充する必要があります。赤、緑、黄色のピーマンは、新鮮なオレンジのビタミンCの3倍です。 メロン、桃、マンゴー、イチゴ、オレンジ、レモン、ブロッコリーにもビタミンCが搭載されています。
ビタミンE：細胞膜を保護し、太陽からの紫外線損傷から守ります。 2000年に公衆衛生研究所によって実施された研究は、ビタミンEがビタミンCと組み合わせて機能して、酸化防止皮膚保護をさらに高めることができることを示唆しています。しかし、2005年に内科で発表されたレポートは、ビタミンEサプリメントの安全性に関する質問を提起し、代わりにこのビタミンがあなたの食事から来ることを示唆しています。ビタミンEが多い食品には、ナッツと種子、小麦胚芽、アーモンド、ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、ピーナッツ、パパイヤが含まれます。
ビタミンA/ベータカロチン：体組織の成長と修復に関与しており、日光の損傷から保護する可能性があります。市販のビタミンAの高用量は有毒ですが、サツマイモ、カボチャ、ニンジン、マンゴー、アプリコットなどの食品の天然ベータカロチンは完全に安全で肌に素晴らしいです。
セレン：皮膚の質と弾力性を保護することにより、肌を太陽の損傷から保護し、老化を遅らせるのに役立ちます。サプリメントではなく、食品源からセレンを入手するのが最善です。セレンで最も高い自然食品源の1つはブラジルナッツで、その後にクルミが続きます。
考慮事項
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緑の野菜ジュースはかなり強い味があり、下痢やガスを引き起こす可能性のある非常に強力な栄養の形です。緑のジュースは通常、セロリ、キュウリ、ニンジン、または果物を少し組み合わせて、味を「カット」します。 すぐにジュースを飲んでください。空気にさらされると、ジュースは栄養価を失い始めます。 サービングごとに4〜6オンスのジュースで十分です。
3種類のジューサーが利用可能です。脱毛、硬化、遠心分離機、ジューサーが使用する抽出および分離方法を参照する用語です。以下にリソースにリストされているウェブサイトは、ジューサーの選択とジュースのレシピを見つけるのに役立ちます。
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