6パックの栄養プラン

6パックのABSは、人をより健康で自信を感じるようにするのに大いに役立ちます。あなたが彫られたコアを手に入れたいと思っているあなたのために、特別なABSダイエットを検討してください。運動は、腹部をスリミングして強化することに関しては間違いなく重要ですが、適切な栄養はあなたの目標を達成するためにさらに多くのことをすることができます。

1. リーンタンパク質

   • スマートを食べるということは、あなたの食事からすべてのジャンクフードを切り取り、健康的な食品の選択グループからゼロから始めることを意味します。リーンタンパク質は、ウエストラインをトリミングし、アミノ酸を体に燃料とするための鍵です。また、タンパク質はあなたがより長く充実したように感じ続けるので、あなたは毎日不健康なスナックでだまされたくないです。毎朝朝食にゆで卵2匹を用意してください。午前中のスナックとしてプロテインシェイクを飲みます。昼食の一環として七面鳥や鶏の胸肉を食べてください。午後にカシューナッツやアーモンドの1杯にスナックして、タンパク質を増やします。魚は夕食に最適です。タラ、マグロ、サーモンをお試しください。

   複雑な炭水化物

   • 白パン、パスタ、チップなどの単純な炭水化物が肥育しています。複雑な炭水化物は、長期にわたるエネルギーを提供しながら、スリムに保ちます。全粒穀物は、腹筋の周りに脂肪を燃やしながら体をいっぱいに保つのに最適な選択です。朝食に卵と一緒に全粒穀物のマフィンを食べるか、全粒オートミールを準備します。昼食に全粒クラッカーまたはパンを選択してください。あなたの魚や家禽の側面として夕食に玄米または全粒パスタを調理します。結果を最大化するために、1日を通して各食事で複雑な炭水化物の単一の1食に自分を制限します。

   果物と野菜

   • 健康的な食事には、たくさんの果物や野菜を含める必要があります。果物や野菜の食物繊維は、食物を消化し、栄養素をより効率的に処理するのに役立ちます。果物や野菜は脂肪とカロリーも低いですが、抗酸化物質とビタミンが豊富です。朝食に新鮮な果物を食べる。エネルギーを高め、代謝を汲み上げ続けるために、1日を通して食事の合間にフルーツを食べます。緑豊かなグリーン、玉ねぎ、トマト、ピーマン、ニンジン、セロリのいっぱいを食べます。また、昼食や夕食に栄養価の高い追加として、ブロッコリー、豆、カリフラワーを蒸すこともできます。

   飲み物

   • 6パックを手に入れることに真剣に取り組んでいる場合は、飲むものと食べるものを見てください。できるだけ水に固執します。少なくとも64個の液体オンスを飲みます。水分を補給するための1日あたりの水。ジュース、ソーダ、特殊コーヒー、アルコールを避けてください。このような飲料の砂糖は、すぐに体内の脂肪堆積物に変換されます。