低脂肪繊維デトックスダイエット

誰もが果物や野菜を食べることを知っていますが、実際にそれをする人はほとんどいません。 ますます不健康な世界では、免疫システムを強化し、生活の質を向上させ、寿命を延ばすためにできることがあります。 脂肪が少なく、繊維が豊富で、体を解毒するように設計された食事を食べると、このすべてが行われます。

1. デトックスダイエットとは？

   • 一般にデトックスダイエットと呼ばれ、体を解毒するために構築された食事は、導入方法または還元方法を通じて毒素を除去します。 デトックスダイエットのスペクトルは広範ですが、一般的にこれらの食事は、体内に時間とともに蓄積するフリーラジカルや汚染物質を除去しようとしています。デトックスダイエットを使用すると、毒素は除去を通してより速く汗をかくことで体を離れることができます。 これは、水摂取量の増加、脂肪と塩の摂取量の減少、繊維摂取量の増加、選択的タンパク質摂取量の増加によって普遍的に行われます。 多くの場合、デトックスダイエットは、特定の食品グループが不在で構造化される場合があります。たとえば、食事には乳製品や肉の完全な除去が必要になる場合があります。果物、野菜、お茶や水のみが消費されるかもしれないと主張する人もいます。 そのような食事は通常、短期間に限定されており、不適切に行われれば危険になる可能性があります。最も安全で最も効果的なデトックスダイエットは、脂肪が少なく繊維が高いものです。

   低脂肪、高繊維デトックスダイエットの利点

   • 私たちの世界は合成と不自然なものにますます依存しており、私たちの体は絶えず毒素で砲撃されています。これらの毒素は、生活の質を損なうだけでなく、寿命を減らします。 生活の質を高めるには、最適に動作するために時々解毒することが重要です。 フリーラジカルの減少のいくつかの即時の結果は、エネルギーの増加、気分の改善、消化器の規則性、食欲の低下、免疫システムの強化です。より長期的な結果には、がんや心臓病のリスクの低下と寿命が長くなることが含まれます。前述のように、低脂肪の高繊維デトックスダイエットは、最も安全で効果的なデトックスダイエットの1つです。大量の繊維は、コロンクレンジング処理やサプリメントの危険な副作用がなければ、毒素が蓄積することが最も一般的である結腸の浄化に役立ちます。これは、繊維性食品がかさばるためであり、腸を通過すると毒素を「こすり」るためです。フリーラジカルと汚染物質は、繊維状の食物に自分自身を付着させるため、体から追放されます。 繊維性食品が胃の中でより多くのスペースを占有するだけでなく、カロリーを摂取した後でもあなたがより頻繁に感じるように感じますが、排便はより頻繁に起こり、減量を支援します。脂肪の蓄積は、ほとんどの場合、体からの毒素の放出が遅くなるため、脂肪摂取量を減らすことで毒素の除去が大幅に役立ちます。 幸いなことに、高繊維食品には脂肪がほとんどまたはまったくない傾向があります。

   開始

   • 一般的に、高繊維の低脂肪デトックスダイエットは、3日から3週間続きます。これは、個人的な評価に基づいて異なります。体の毒性レベルが高いほど、デトックスは長くなるはずです。月に1回行われた場合、解毒は3日間以上延長する必要がありますが、これが初めてのデトックスが試みられた場合、少なくとも2週間は実施されるはずです。 既存の健康状態がある場合は、必ず医師と計画について話し合ってください。 まず、繊維に焦点を当てます。ほとんどすべての食料品店で飲み物や他の食品物質に追加される可能性のある繊維サプリメントを購入することは可能ですが、人体は自然に大量の繊維を含む食品に対してはるかに反応します。 解毒するときは、できるだけ自然にとどまることが最善です。農薬、抗生物質、または添加物で栽培または育てられた可能性のある成分の少ない食品を選択してください。 果物と野菜全体は、ビタミン、天然糖、抗酸化物質、繊維の最良の組み合わせです。 タンパク質の場合、プログラムの期間中、可能な限り肉から離れてください。（肉を食べるだけで、避けて食べて、草で育てられたものや自由範囲の品種を購入する必要がある場合）。 代わりにナッツとマメ科植物を選びます。最も重要なことは、毎日少なくとも6杯の水を飲むことです。お茶も摂取される可能性があり、抗酸化剤数が最も高いお茶は黒または緑茶です。甘くした場合は、蜂蜜だけを使用してください。 また、毒素排出を促進するために低いインパクトエクササイズを組み込んでみてください。